Mindfulness 

Har du for høyt tempo i hverdagen? Trenger du å lære deg å hvile og ta pauser? 

Det kan være enkle teknikker eller å trene på en ny metode og nye rutiner i hverdagen over tid. Du kan lese mer om verktøyene jeg tilbyr lenger ned her.
Du kan velge indivuell, duotime eller minigruppe for familien eller med venner. Det er Avspenning, MediYoga, PUST, T.R.E, Livsstyrketrening og Mindful eating. 

Jeg får ofte tilbakemeldinger fra kursdeltagere om at trening på økt tilstedeværelse gir de mer energi og mindre bekymringer. Det er lettere å få gjort det som skal gjøres, når det settes av tid til å "bare" å være. 


-"Jeg kjenner virkelig disse øvelsene gjør noe med meg. Dette er treningen jeg trenger!"

-"De dagene jeg bruker ekstra tid på øvelsene er jeg mer produktiv og ikke så sliten etter jobb"

-"Aha - slik har jeg ikke tenkt på det før. Det var en ny oppdagelse"


Du kan lære enkle teknikker som:

  • Pustøvelse i 2 minutter

  • Mindful eating øvelse 2 minutter i et måltid

  • Medisinsk yoga øvelse for nakke og rygg, 5 min i løpet av arbeidsdagen

eller
Det kan være å lære seg nye rutiner og øvelser som:

  • Dyp avspenning som T.R.E. eller kroppskanning

  • Et tilpasset program i medisinsk yoga og meditasjon

  • Oppmerksomt nærvær øvelser og Livsstyrketrening

  • Spisemønster og mindful eating øvelser


Du velger om du vil ha indviduell time eller om det er et kurs som du vil være med på. 

Vi tilbyr også Gavekort og muligheter for duotime eller grupper inntil 4 personer. 

Send gjerne en forespørsel på mail. 


AVSPENNING

Få hjelp til å roe ned og legge stresset fra deg. Fysiske og mentale øvelser hjelper deg å oppnå avspenning.

MEDISINSK YOGA

Denne formen for trening passer godt for de som ønsker økt ro i sinn og kropp. Gir også økt styrke.

PUST (HRV)

I lange tider har man kjent til at pusteteknikker hjelper både kropp og sinn. Lær deg til å puste riktig.

T.R.E. 

Trauma and Tension Releasing Exercises (TRE) er er en spennende og ganske ny stressmestringsteknikk i Norge.
Lett å lære og en effektiv metode for indre ro og behag.

LIVSSTYRKETRENING

Livet er bedre når du har god livsstyrke.
Vi finner dine ressurser for livsmestring i din hverdag. 
Jeg viser deg teknikker som du kan "ta med deg hjem".

MINDFUL EATING

"Bli venn med maten".
Bli kjent med ditt spisemønster og tren på oppmerksomhetsøvelser for å et avslappet forhold til mat, kropp og følelser.