Har du for høyt tempo i hverdagen? Trenger du å lære deg å hvile og ta pauser?
Det kan være enkle teknikker eller å trene på en ny metode og nye rutiner i hverdagen over tid. Du kan lese mer om verktøyene jeg tilbyr lenger ned her.
Du kan velge indivuell, duotime eller minigruppe for familien eller med venner. Det er Avspenning, MediYoga, PUST, T.R.E, Livsstyrketrening og Mindful eating.
Jeg får ofte tilbakemeldinger fra kursdeltagere om at trening på økt tilstedeværelse gir de mer energi og mindre bekymringer. Det er lettere å få gjort det som skal gjøres, når det settes av tid til å "bare" å være.
-"Jeg kjenner virkelig disse øvelsene gjør noe med meg. Dette er treningen jeg trenger!"
-"De dagene jeg bruker ekstra tid på øvelsene er jeg mer produktiv og ikke så sliten etter jobb"
-"Aha - slik har jeg ikke tenkt på det før. Det var en ny oppdagelse"
Du kan lære enkle teknikker som:
Pustøvelse i 2 minutter
Mindful eating øvelse 2 minutter i et måltid
Medisinsk yoga øvelse for nakke og rygg, 5 min i løpet av arbeidsdagen
ellerErnæring
Det kan være å lære seg nye rutiner og øvelser som:
Dyp avspenning som T.R.E. eller kroppskanning
Et tilpasset program i medisinsk yoga og meditasjon
Oppmerksomt nærvær øvelser og Livsstyrketrening
Spisemønster og mindful eating øvelser
Du velger om du vil ha indviduell time eller om det er et kurs som du vil være med på.
Vi tilbyr også Gavekort og muligheter for duotime eller grupper inntil 4 personer.
Send gjerne en forespørsel på mail.
